Alimentazione e attività fisica

Il cibo come energia per muoversi, crescere e stare bene

Questa dispensa illustrata accompagna gli studenti alla scoperta del legame fondamentale tra alimentazione, movimento e benessere, attraverso 25 pagine ricche di immagini, spiegazioni, esempi pratici e schemi riepilogativi.

Il materiale è pensato per la scuola secondaria di primo grado e affronta gli argomenti con un linguaggio semplice, chiaro e accessibile.

Argomenti trattati

• Il rapporto tra alimentazione e attività fisica

• L’energia e il fabbisogno energetico del corpo

• I nutrienti: carboidrati, proteine, grassi, vitamine, sali minerali e acqua

• Il metabolismo e le calorie

• Il bilancio energetico

• L’alimentazione e la prestazione sportiva

• Cosa mangiare prima, durante e dopo l’attività fisica

• Il recupero muscolare e il ruolo dell’alimentazione

• La colazione dello studente sportivo

• Come organizzare una giornata alimentare equilibrata

• Alimentazione negli sport di resistenza e di forza

• La dieta mediterranea e l’attività fisica

• Merendine, bevande energetiche e integratori

• Gli errori alimentari più comuni nei giovani sportivi

• Le dieci regole per alimentarsi bene e praticare sport

Cosa contiene

• 25 pagine illustrate e organizzate per argomento

• Spiegazioni accompagnate da immagini e schemi

• Esempi di alimenti e abitudini alimentari

• Riepiloghi finali per facilitare il ripasso

• Una verifica conclusiva con domande a scelta multipla, vero o falso, completamento e risposte aperte

A chi è rivolto

Agli studenti della scuola secondaria di primo grado e agli insegnanti che desiderano proporre un percorso didattico sull’educazione alimentare, la salute e l’attività motoria.

Obiettivi didattici

Comprendere il ruolo dell’alimentazione nel fornire energia all’organismo, conoscere le principali funzioni dei nutrienti, riconoscere l’importanza dell’idratazione e sviluppare una maggiore consapevolezza delle abitudini utili per uno stile di vita sano e attivo.

Un materiale utile per lezioni, approfondimenti, attività di educazione alla salute e ripasso.